Installeer nu de Healthy Diets-app en ontvang veel Easy Keto-recepten met weinig koolhydraten en veel vet, waardoor het gemakkelijker en eenvoudiger wordt om aan uw ketogeen dieet te voldoen. Elk recept bevat stapsgewijze kookinstructies en een etiket met voedingsfeiten.
Keto Diner & Lunch Recepten - Keto Ontbijt Recepten - Keto Dessert Recepten - Keto Drankjes & Smoothie Recepten - Keto Bijgerechten & Snacks Recepten - Keto Sauzen & Dips Recepten
Wat is een ketogeen (keto) dieet?
Keto-dieet dwingt het lichaam om vetten te verbranden in plaats van koolhydraten voor energie. De meeste lichaamscellen geven de voorkeur aan het gebruik van bloedsuiker, die afkomstig is van koolhydraten, als de belangrijkste energiebron in het lichaam. Maar wanneer er niet genoeg bloedsuikerspiegel is, begint het lichaam opgeslagen vet te verdelen in moleculen die ketonlichamen worden genoemd (het ketoseproces).
Het invoeren van een ketose is het doel van het ketogeen dieet. Wanneer uw lichaam zich in een ketose-toestand bevindt, produceert de lever ketonen die de belangrijkste energiebron voor het lichaam worden totdat we weer koolhydraten gaan consumeren.
Het ketogene dieet wordt ook wel Keto-dieet, Low Carb-dieet en Low Carb High Fat (LCHF) genoemd.
Dit betekent dat je geen koolhydraatrijk voedsel eet, zoals fruit, brood, pasta, granen, koekjes en ijs. Je moet ook meer vet eten, zoals olie, boter en vet vlees. Het is ook belangrijk om niet te veel eiwitten te eten. Je moet maar net genoeg eiwitten eten, zodat je geen spieren verliest.
Dus hoe begin je met keto?
• Plan uw maaltijden.
• Drink voldoende water en slaap voldoende.
• Bereken uw dagelijkse macrodoelen:
- Vetten
- Eiwitten
- Netto koolhydraten = Totaal koolhydraten - Vezels
De meegeleverde recepten zijn perfect voor elk koolhydraatarm dieet zoals Keto-dieet, Atkins-dieet en Paleo-dieet.
